Wewnętrzna Medytacja
Właściwie, jeśli zdajesz sobie sprawę, że umysł zboczył, oznacza
to, że jesteś świadomy. Jeśli
nie miałeś świadomości, nie wiedziałbyś, że umysł odszedł. W
życiu codziennym nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak bardzo jesteśmy
rozproszeni i poruszeni naszym umysłem. Dopiero
gdy staramy się medytować, możemy zobaczyć pełny zakres niepokoju umysłu, skoro
przeskakuje z jednej myśli do drugiej. Satyny
porównują je do małpy w drzewie skaczącym z gałęzi do gałęzi.
Badanie z 2012 roku opublikowane w czasopiśmie Neurologia/Biologia wykazało, że modulacja bólu kognitywnego zależy od wielu czynników: uwagi, przekonań, kondycji, oczekiwań, nastroju i regulacji emocjonalnych reakcji na zdarzenia sensoryczne. Stwierdzono, że medytacja umysłu zmniejsza ból poprzez wzmocnioną kontrolę poznawczą i emocjonalną i zazwyczaj poprawia jakość życia, a coraz więcej pacjentów kontynuuje ćwiczenia.
Minutnik to pomoc, która pomoże Ci nie martwić się czasem, jaki minął, we wczesnych etapach. Tworzy również jasne początkowe i końcowe granice dla twojej medytacji. Początkowo ustawić go można na dziesięć lub piętnaście minut. Kiedy to zrobisz, możesz zacząć.
Badanie z 2012 roku opublikowane w czasopiśmie Neurologia/Biologia wykazało, że modulacja bólu kognitywnego zależy od wielu czynników: uwagi, przekonań, kondycji, oczekiwań, nastroju i regulacji emocjonalnych reakcji na zdarzenia sensoryczne. Stwierdzono, że medytacja umysłu zmniejsza ból poprzez wzmocnioną kontrolę poznawczą i emocjonalną i zazwyczaj poprawia jakość życia, a coraz więcej pacjentów kontynuuje ćwiczenia.
Minutnik to pomoc, która pomoże Ci nie martwić się czasem, jaki minął, we wczesnych etapach. Tworzy również jasne początkowe i końcowe granice dla twojej medytacji. Początkowo ustawić go można na dziesięć lub piętnaście minut. Kiedy to zrobisz, możesz zacząć.
Pierwsze pytanie jakie zadają nowi w medytacji, to pytanie o
to, czy ich oczy powinny być otwarte czy zamknięte. To
naprawdę nie ma znaczenia, ale dla początkujących jest łatwiej, jeśli są one
zamknięte, ponieważ ułatwia skupienie. Doświadczone
osoby w medytacji mogą zmieniać swój
stan umysłu między medytacją a normalnym zaangażowaniem w życie codzienne nawet
przy otwartych oczach.
Początkowo twój umysł prawdopodobnie chce zbłądzić. Skoncentruj się więc delikatnie na punkcie koncentracji. Ponownie odsuń ją z powrotem.
Początkowo twój umysł prawdopodobnie chce zbłądzić. Skoncentruj się więc delikatnie na punkcie koncentracji. Ponownie odsuń ją z powrotem.
Prawie każdy uważa, że ich umysł jest zbyt aktywny, by
początkowo osiedlić się w jednym punkcie. Ale
wkrótce znajdzie się zdolność dyscypliny umysłu do pewnego momentu coraz
silniejszego.
Komentarze
Prześlij komentarz